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第一版 紧急待命 通力合作 争分多秒 开展生死大营救 博爱一日捐 我市护理学会第三届会员代表大会隆重召开 我院心胸外科完成首例急诊“冠状动脉心脏搭桥”手术 我院与18位行风监督员再度携手，为抓好医院行风建设继续努力 医院短波 |
第二版 我院肿瘤综合治疗中心正式开诊 |
| 中缝 十个洗脸的“特效”法 越吃越瘦13妙招 |
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| 第三版 你了解麻醉吗 胃病患者的自我饮食调理 小儿腹泻的防治 怎样预防高血压 |
第四版 浅谈医（护）患沟通培训 雨 |
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紧急待命 通力合作 争分多秒 开展生死大营救 当晚，我院接到通知后，立即启动医院重大事故抢救应急预案，随即开通绿色通道。各科室抢救小组，处于紧急待命，不讲任何条件，绝对保障伤员随时能得到救治。凌晨12点，第一个烧伤伤员送到，在随后的20分钟内，陆续有13个伤员送到我院急诊科抢救。从第一个伤员到达急诊科开始，汇集在急诊科的各科室医护工作人员就投入了紧张的抢救中，护士仔细登记伤员的名字、年龄，医生甄别伤情、分类处理。输液、伤口包扎、清创止血，工作有条不紊地进行着，对需要进一步检查的伤员，由医生根据伤者的病情，开好检查单后，直接送往CT室、放射科等科室进行辅助检查。13个病人，一个接一个的检查，一个接一个的处理，一直到凌晨5点多。随后赶到的伤者家属说，“看到医护人员这么尽心尽职，我们的担心也无形中减轻了几分。” 整晚的抢救一直忙而有序。市委副书记叶世林临场指挥，一直忙到凌晨5点多。我院副院长章国忠和院总值林杰组织急诊科、烧伤科、骨科等相关科室主任、医护人员全部到位，伤者一到医院，即开展抢救，淋漓尽致地展示了我院医护工作者“救死扶伤”和吃苦耐劳的奉献精神；根据病情，医院对9名伤员作出分科室救治的决定：1名转到口腔科治疗，5名有不同程度脊柱、下肢骨折的伤员转到骨科，3名烧伤病人转到烧伤科。火灾无情人有情，这9位伤员在我院医务人员的精心治疗、悉心护理下，病情稳定，正在康复中。（ 黄敏 蔡龙瑞） |
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博爱一日捐 5月12日是国际护士节。在这特殊的日子，全院医护人员献出了一份特别的礼物，展示了白衣天使的爱心，在全院范围内组织了“博爱一日捐”募捐救助活动。 扶贫济困是中华民族的传统美德，也是党的一贯政策，积极参与社会捐助活动是干部职工的责任和义务。“博爱一日捐”活动是为进一步发展红十字、慈善事业，有效保障和维护社会弱势群体的基本生存权利，是发扬“人道、博爱、奉献”的精神一项举措。活动主题为“捐出您一日工资、一日生活费，给一个贫困家庭或一个贫困人提供帮助”。 此次活动得到全院医护人员的积极响应，纷纷捐款，以微薄之力向贫困人民送上一片爱心。共计捐款19027元。（周媛媛） |
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我市护理学会第三届会员代表大会隆重召开 瑞安市护理学会第三届会员代表大会于2006年4月30日在我院隆重召开，来自全市12个中心卫生院以上的医疗卫生单位的护士代表95名，特邀嘉宾20多人出席了大会。。 徐水清理事长和徐金莲副理事长分别代表二届理事会在大会上作了《瑞安市护理学会二届理事会工作报告》”和“《瑞安市护理学会二届理事会财务工作报告》”。会议选举产生了瑞安市护理学会第三届理事会理事和常务理事。林春华任理事长，卢月丽、林玉霜、吴艳华任副理事长；王和阙任秘书长；大会通过了聘请郑顺昆、张小中两位同志为顾问，聘请徐飞鸿为名誉理事长。 在闭幕式上，新任理事长林春华就如何做好瑞安市护理学会今后的工作发表讲话。她号召全体会员团结一致，认清形势，明确责任，扎实工作，开拓进取，与时俱进，携手共促我市护理事业的发展，开创护理学会新局面，使护理工作更“贴近病人、贴近临床、贴近社会”。 （ 林春华） |
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我院心胸外科完成首例急诊“冠状动脉心脏搭桥”手术 近日，我院心胸外科主任张建海为一病人施行了急诊心脏搭桥手术。这是我市自主完成的首例急诊心脏冠状动脉搭桥手术，此项手术的成功，填补了我市医学界的一项空白。 该名来自市区的病人今年70多岁，出现冠心病心绞痛已有多年病史。近一段时间以来，该病人病情反复发作，4月下旬病人住进我 院心内科，经会诊，患者心肌梗塞部位多，阻塞严重。如果采取保守疗法，病人大面积心肌梗塞复发几率很大，随时会有生命危险，“心脏搭桥”手术是治疗目前治疗这种大面积心梗的最有效方法。15日下午1时40分，由心胸外科主任张建海主刀紧急施行手术，经过大家的努力，心脏终于搭桥成功了。目前患者康复迅速。 据了解，能够圆满施行“急诊冠状动脉搭桥”的县级医院，国内目前也为数不多。 （黄敏） |
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我院与18位行风监督员再度携手，为抓好医院行风建设继续努力 5月12日下午，我院召开行风评议监督员座谈会，并组织18位行风监督员参观了医院的妇幼分院、体检中心、肿瘤综合治疗中心和新门诊大楼。 座谈会由纪委书记林杰主持，张松泽书记向大家传达了我院在2005年度我院医、教、研各方面取得的显著成绩和医院下一步的发展方向，提出开展行风监督是强化医院外部监督约束机制的重要手段，对于长期以来行风监督员对医院工作的关注和支持表示深切的感谢。在座谈会上，来自社会各界的行风监督员各抒已见，从不同角度充分肯定医院行风建设和医疗工作所取得的成绩，希望医疗服务行业多为群众着想，想方设法降低医疗费用，让群众以比较低廉的费用享受到安全、可靠、优质的医疗保健服务。最后，张力成院长表示，医院会认真研究各位行风监督员提出的意见和建议，结合“八荣八耻”部署下一阶段行风工作，以医疗质量为核心，为提高全市人民的医疗服务水平作出更大的贡献。 （黄敏） |
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医院短波 1、 为解决患者拍片等候时间过长问题，放射科全体医护人员自发实行无午休工作制度，不仅方便了群众，也为临床科室及时诊断提供了帮助。 2、 我院体检中心免费为老干部 3、 日前，院工会组织医院首届书法比赛。特等奖由产科王丹丹摘得。 4、 院护理部组织300余位护士进行心肺复苏考核。（院办） |
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我院肿瘤综合治疗中心正式开诊 5月6日，我院隆重举行肿瘤综合治疗中心正式开诊庆典仪式。应邀出席的嘉宾有来自上海、北京及浙江省内的近百位肿瘤治疗专家及各大知名医院的院长其中有中国放疗界的泰斗中国医学科学院肿瘤医院殷蔚伯，美国放射学会荣誉院士刘泰福教授；温州地区的2百余位医护人员参加了此次活动。原省卫生厅副厅长周坤，浙医一院院长、中国工程院院士郑树森教授，浙医二院院长张苏展教授、温州市卫生局局长夏爱华，温州医学院副院长陈肖鸣，温医附一医院长张启瑜教授，温医附二医院长谷定英教授，瑞安市委副书记黄寿龙，瑞安市人大副主任王庆秋等领导出席大会，并协同一众专家主持剪彩仪式。 上午9点30分，主持庆典大会的我院党委书记张松泽同志宣布庆典大会开幕，顿时会场响起热烈的掌声和礼炮声。会上，张力成院长首先对远道而来的众多专家及领导表示热烈欢迎和衷心感谢。并表示医院将以肿瘤综合治疗中心开诊为契机，站在更高的起点上，勇于开拓，不断创新，使更多的学科和治疗手段相互取长补短，融会贯通，让更多的患者成为现代医学科技的受益者，使更多的家庭不再蒙受病痛的阴影，完成“创造健康、造福一方”的使命。同时希望中心成立后能够得到更多医学同道的关注和支持， 并进一步密切我院与众多兄弟医院的友好合作关系，进一步加深我们的友谊。让我们共同携起手来，以综合的治疗理念和科学的治疗手段战胜肿瘤，为人民的生命健康保驾护航。原省卫生厅副厅长周坤，浙医一院院长、郑树森，温州医学院副院长陈肖鸣，瑞安市委副书记黄寿龙，瑞安市卫生局局长郑顺昆在会上讲话。 我院肿瘤综合治疗中心作为浙南闽东首家治疗理念领先、治疗手段齐全大型治疗中心，总用地面积2726.88平方米，总建筑面积4163平方米，总投资超过3000万元，设置病床120张。该中心由肿瘤外科，肿瘤放化疗科，肿瘤晚期病人治疗中心组成，并吸引了国内肿瘤治疗领域享有盛誉的专家、教授前来坐诊。 我院肿瘤综合治疗中心引进的是国内外学者公认的肿瘤综合治疗方案，代表了目前国内外一流的肿瘤治疗水平，将给温州地区及周边县市肿瘤患者带来极大地便利，不用大费周折远赴上海、北京等地就诊。该中心耗资数千万购置一批先进的高科技设备，拥有美国瓦里安直线加速器、体内伽玛刀，肿瘤介入热疗机，冷极射频肿瘤治疗机，免疫治疗机，体外高频热疗机，高能超声聚焦机。为恶性肿瘤的微创和无创治疗，提供了强有力的科研、临床平台。 庆典活动期间，中心还召开大型肿瘤学术交流会，刘泰福教授，傅小龙教授，潘宏铭教授就目前肿瘤治疗新进展开展专题讲座。同时来自上海、北京及浙江省内的近百位肿瘤治疗专家还举行了大型义诊活动。 一流的专家，领先的技术，先进的设备，我们相信，肿瘤综合治疗中心的成立将会是我院发展过程中又一个里程碑。（蔡龙瑞） |
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你了解麻醉吗 什么是麻醉？简单地说，麻醉就是用药物或其他方法，使您整个机体或机体的一部分或局部暂时失去意识和感觉，以达到无痛的目的。麻醉的目的是在手术时消除您的痛苦、保证您的安全，为手术创造良好的条件。大多数人认为麻醉医生是通过药物治疗解除疼痛、并使病人失去知 觉的医生。但是很少有人认识到今天的麻醉医生在手术室内的任务除保证病人的舒适之外，更重要的是在手术期间和麻醉恢复期对由麻醉、手术、原发疾病等多种因素引起的重要生命功能的变化进行监测、诊断，并由此进行治疗，保证围术期病人的安全。业界有一说法：外科大夫治病，麻醉大夫保命。只有“小”的手术没有“小”的麻醉！好多人对麻醉没有全面的了解，现简单介绍一下手术的幕后英雄——麻醉。 麻醉方法主要有局部麻醉、神经丛阻滞、椎管内麻醉和全身麻醉，它们在不同部位阻断痛觉的传导。每一种都有很多形式和用途。局部麻醉是在手术切口部位注射局麻药，完成体表的小手术。神经丛阻滞是利用先进的神经刺激定位仪，寻找支配手术部位的神经并在周围注射局麻药，阻断痛觉的传导，适合于上肢或下肢的手术。椎管内麻醉包括硬膜外麻醉和腰麻，是将局麻药注射到椎管内不同的层次，使麻醉平面以下失去感觉，所以俗称“半身麻醉”。 全麻由三个过程，分诱导、维持、恢复阶段。麻醉前先建立静脉通路，相应监测仪的连接。诱导期麻醉诱导的目的是使病人从清醒的状态转变为麻醉状态的过程。通常使用静脉全麻药，镇痛药、肌松药等，病人由意识清醒状态到意识消失；呼吸16-20次/分到呼吸停止，此过程需要气管插管；痛觉存在到消失等。这期间病人生命功能发生较大变化，需严密监测，随时准备处理发生的情况。维持期诱导期过后，外科医生准备手术，诱导期麻醉药只能维持较短的时间，在手术中要不断应用麻醉药物以维持一定的麻醉深度。通常有静脉全麻药、吸入全麻药等，并根据麻醉深度和药物对病人的影响调整用药。在维持期进行监测，随时观察手术操作对病人生命的影响，必要时进行治疗，以确保病人的生命安全。恢复期当手术结束后，病人进入恢复期。麻醉药物将被停止使用，一些药物将被用来逆转麻醉药物的作用。在麻醉恢复室你的意识将逐渐恢复，病人的生命症状仍被持续监护，一些药物用来减少你的不适，当病人的呼吸功能恢复较好时拔除气管导管。 一些手术可以采用多种麻醉方法，麻醉医生在了解情况之后，将会告知采取何种麻醉方法，如何麻醉、对你有何影响，如果你对某种麻醉有自己的看法，可以和医生讨论，虽然医生的看法是专业性的，他还是会考虑病人的意见，以便制定有效的计划。此外麻醉医生必须非常熟悉病人的健康情况，以便在手术过程中提供最好的麻醉治疗。 很多人都担心麻醉药会影响人的智力，特别是对于小孩，家长们尤为担心。其实，这种担心是多余的。在麻醉医生为你用了麻醉药期间，可能会神志不清，意识模糊，这个时候病人的智力肯定大大下降。但麻醉药有个很大的特点－可逆性，即在麻醉药代谢过后会完全恢复它本来的功能。至于麻醉后确实影响意识或留下后遗症的情况，很可能与用药不当或麻醉并发症有关，实在是与麻醉药本身没有关系的。所以不必对手术和麻醉的有恐惧感及 “会留下后遗症”的心理负担。 今天，不能想象没有手术治疗疾病我们的生活会怎样，同样不可想象的是没有麻醉的手术将会怎样。某些手术操作本身对病人就是致命的影响，没有麻醉医生在手术当中对病人的生命功能进行维持，其结果是不可想象的，由于麻醉学在维持病人的生命功能上的理论和技术不断发展，在以往被认为是生命禁区的诸如心胸、中枢神经系统等领域进行手术治疗得以开展。在麻醉保障病人的生命安全的基础上，外科将对威胁生命的疾病进行治疗，两个学科得以共同发展。由于多学科的协作，人们越来越多地体会到现代医学发展给人类健康带来的益处。 |
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胃病患者的自我饮食调理
俗话说“民以食为天”，对胃病患者来说饮食则更为重要，可以说饮食质量是影响患者预后的首要因素之一。 |
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小儿腹泻的防治 婴儿腹泻比较常见,但并非不能预防,下面我们来谈谈婴儿腹泻的预防、早期识别和指导：. 一.预防 1.饮食卫生.母乳喂养的宝宝应注意母亲乳头的清洁.喂养前应用干净毛巾仔细擦洗乳头,人工喂养的宝宝应注意奶具严格消毒,配奶前应先将双手洗净,喂剩的奶液最好丢弃,以免变质. 2.辅食添加.宝宝到了4-6个月就可以开始添加辅食.由于婴儿消化系统发育不成熟,调节功能差,消化酶的分泌少,活性低,所以开始添加辅食时应循序渐进,由少到多,由半流质逐渐过度到固体食物,特别是脂类不易消化的食物,不应过早添加. 3.饮食规律.1岁以前的宝宝,每天可以吃5顿,早,中,晚,3次正餐,中间加两次点水或水果.1岁以后宝宝每天可以吃4顿,早,中,晚3次正餐,中间加点水或水果.喂食过多过少,不规律.都可导致消化系统紊乱而出现腹泻. 4.随季节调节.即使在夏天也不要给孩子吃过多的冷饮,注意根据天气的变化随时增减衣服,避免使腹部着凉. 二.识别 识别脱水症状:二眼,二口,一弹性: 二眼:无眼泪,眼窝凹陷 二口:口渴,口舌黏膜干燥 一弹性:一般情况为精神差,嗜睡或烦躁;皮肤弹性差,腹壁皮肤捏起后复原慢 三.指导 1.给孩子喂更多的液体以预防脱水,如米汤,烯粥,母乳,口服补液盐,只要小孩想喝就应喂,直至腹泻停止,但应避免吃含糖多的食物和饮料. 2.要保持好小儿臀部,由于排便次数增多,肛周皮肤及黏膜必定有不同程度的损伤,以致要特别注意肛门部位.便后应用细软的卫生纸轻轻擦,或用细软的纱布蘸水轻洗,洗后可涂些油脂类的软膏,以防红臀,并要及时更换尿布,避免粪便,尿液浸渍的尿布与皮肤摩擦而发生破溃.对于孩子用过的便具,尿布以及被污染过的衣物,床单,都要及时洗涤,并进行消毒处理,以免反复感染或传染给其他孩子. 一般来说,只要注意调整饮食的结构,卫生规律,腹泻是可以避免的,轻度腹泻也可以停止.但如果宝宝腹泻次数持续增加,排除的大便呈水样,腥臭,精神进行性萎靡,拒奶,则应立即到医院就诊. |
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怎样预防高血压 预防高血压要从儿童少年时期开始，如果现在还没有高血压，那么从现在开始预防也未尝来不及。如何进行预防呢？有以下几条有用的措施。 1、减轻体重：如果你是一个超重或是飞胖的人，那么赶快减轻体重，要有决心，有毅力，要持之以恒，不能半途而废。减重的措施一是限制过量的饮食，二是增加运动量。限制饮食要注意平衡膳食，不提倡使用抑制食欲得药物；脂肪摄入应控制在总热量的20%以下；少吃多餐，每天四五餐有助减肥；在低热量饮食的同时，应增加体力劳动。 2、改善膳食结构：减少食盐的摄入，建议每人每天摄入食盐应低于6克；增加膳食中钾的摄入，多吃新鲜蔬菜、水果等；增加膳食中钙的摄入，牛奶、豆类、油菜、芹菜、萝卜叶、蘑菇、木耳、虾皮、紫菜等含钙均较高；减少膳食脂肪，补充优质蛋白质（指的是动物蛋白，如鸡、鸭、鱼等） 3、限制饮酒：一般少量饮酒对高血压发生率并无影响，但大量饮酒（指每天饮酒超过2-4份，每份相当于15毫升乙醇或300毫升啤酒或100毫升葡萄酒或25毫升白酒）肯定促使血压上升。为预防高血压，最好不要饮酒；已有饮酒习惯的人要戒酒或减少饮酒量，每天不应超过50克白酒，而且要饮用红葡萄酒、白葡萄酒或米酒。 4、增加体力活动：经常坚持体力活动可预防和控制血压。运动方式有两种：一种是有氧运动，这种是影响血流动力学改变的大肌群运动，如快走、跑步、骑自行车、游泳、滑雪、球类等，这种运动有降压作用，另一种无氧运动（力量训练），如举重、角斗等，对心血管病人不利。我们提倡进行有氧运动。 |
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浅谈医（护）患沟通培训 16日中午，老天停止了淅淅沥沥的春雨，带给大伙意外的惊喜——医院组织员工进行医（护）沟通培训。 医（护）患关系是一种特殊的人际关系，从医疗角度讲，是以增强健康、消除疾病减轻痛苦为目的，是医学模式从生物模式向生活、心理、医疗模式的转变。医患之间逐渐形成了医疗技术、心理、医疗论理、医学法律各方位的交流，人们也逐渐关注医患关系。这种特殊的关系，就是今天医院搞医患沟通培训，我说这真是太及时了。 培训在音乐中拉开序幕。医患沟通中首先提到的主要一点是改变自我。在强手如林的医疗市场中，你不转变服务理念，转变服务方式，给病人以人文的关怀，如何立足于激烈的医疗市场，在这里潘老师还提到了移情思维，给病人同情心，舍身处地为病人着想。是啊，一个人患病的时候，不但要焦受肉体上的痛苦，而是精神上也是一种折磨，此时医务人员对他们来说，无疑是救命稻草，对于他们难道我们就不能抱着一种同情心吗？ 卡耐基说过“一个人的成功15%来源于技术和85%来源于人际关系和他为人处事能力”。可见一个人的人际关系是多么重要。患者常常抱怨在病房找不到医生，只有查房才见上一面，头也不抬一下就开了一大堆化验单打发患者等等。患者们抱怨是可以理解的，我们确实对患者的关心不够。 语言是一种艺术，更是一种桥梁，其在医患沟通中的作用是不可忽视的。医疗之父希波克拉底语“医生有二种东西能治病，一是药物、二是语言”。语音也是一种良药，我们应该向我们的先辈南丁格尔学习，步履轻盈地穿梭于各病房，给患者带来快乐。 潘老师还提到沟通的技巧。在医患沟通中的作用，采集病史时我们需要倾听，在了解“民意”时我们需要倾听，在这里他总法了聆听六要素。soften，就是使什么深得温柔！哪位患者不渴望医生能更和蔼地聆听患者心声呢！对于买卖，顾客是上帝，但对医院来说，患者就是上帝，是至高无上的，我们应该永远把正确让给患者，在这里，潘老师提到6点：①永远把对让给患者；②患者绝对不会有错；③如果发现患者有错，一定是我的看错；④如果我没有看错，一定是我的错，才使患者有错；⑤如果患者有错只要他承认错，那就是我的错；⑥如果患者承认错，我还坚持他有错，那就是我的错。 患者不会有错。我们要以病人为中心，一切为了患者的健康考虑，主动的增加与患者的交流，那么医患关系就会更加地和谐。 沟通培训最后在轻快愉悦的气氛中结束了。我感到受益非浅，我们更是在团结就是力量中的口号指引下最终获得了第一名，回来后我写了这些心得。 包春华 |
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雨 今天下雨了，不大不小的那种，我讨厌下雨，我讨厌湿漉漉的感觉，所以我打起了那把看起来很大但什么也遮不住的伞,站在公交站牌，我孤独的望着，望着那孤零的背影消失在自己的视野里。心中又翻起了许多难以诉说的伤感。 小时侯： 有个盲人女按摩师，从生下来眼睛就看不见，但是有一天，她问我“雨落下来的时候是珠子一样的吗？还是象线一样？”我回答说“它落下来的时候是珠子一颗接一颗”，哦，雨象珠子一样落下。那晚，我关心起了天气，发现雨事实上象线一样。我到现在还不确定，到底雨是什么形态落下的？象线，象珠子，什么时候我才能搞清楚？ 二十年后： 天仍下着雨，风也刮个不停，每来一阵狂风，发丝纷纷舞动，天真是阴暗而沉闷，然而一阵思绪涌上心头： 雨是什么？ 一位姑娘伸出那冰清玉洁的小手，落入掌心的是那冰凉冰凉的雨滴，翻开手背，他们又难舍得离开了。我想是天空的眼泪吧，感叹有些人有些事，上帝落下了他的眼泪，在眼泪里我读出了伤感的苦涩，这也算是我不喜欢雨的原因之一吧。 在蒙蒙细雨中，相爱的人相拥，感受着对方的气息，浪漫！ 在淅沥的中雨中，独自一个人没有遮盖的漫步在熟悉的街头，愁！ 在滂沱大雨中，心爱的人离你而去，不知眼中是泪是雨，恨! 哭了笑了流泪了开心了雨还在下泪还在流，总有停的时候。暴风雨过后，一切又归于曾经的平静，没有风雨，平静也不是平静了，你也不会珍惜的，不是吗? 安静吧，忧伤的心！别再悔恨，乌云后面太阳依然辉煌灿烂，你的命运和大家一样，每个人一生都得逢上阴雨，有些日子必然阴暗而沉闷。 高晓丽 2006.5.13 |
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十个洗脸的“特效”法
洗脸嘛，不就是洗面乳一搓，水一沖，毛巾一擦，简简单单！真的有那么简单吗？看似平常的日常小动作，其中不失小诀窍，快来看看你会不会洗脸喏。 1、首先把手洗干净，脏的手揉出的泡沫对洗脸一点益处也没有，一定记得先把手洗干净。 2、先用清水把外部灰尘污垢先冲洗掉，用清水把灰尘污垢大致冲洗一遍，并能同时让洗面乳更容易发挥功能。 3、接着涂擦洗面乳；固体则用手挤出软管，液态洗面乳可直接在脸上涂抹，而固体清洁用品就得先在手上搓出泡沫。 4、加入二、三滴水是重点，浓度太浓无法充分起泡，加点水泡沫马上出现。 5、轻轻把洗面乳涂在肌肤上，把洗面乳以螺旋状在脸上轻轻按摩。 6、要彻底洗任何一个部位，整个脸洗净后，再把油脂多的部分及容易被忽略的部位洗一次；比如耳朵上方，可以用手指擦拭；若觉得困难可以洗澡时一并冲洗，此处是最容易忘记的。 7、清洗时要尽量用流水冲洗，用盆子洗脸不容易彻底洗去洗面乳。 8、冲洗时间约为洗脸的三倍，洗面乳冲不干净易造成皮肤问题，宜用温水洗净 9、不要用毛巾用力擦脸，而要用轻擦方式，用力使用毛巾很容易使脸受伤，宜轻轻地按压从而把水拭干。 10、洗脸后是检查皮肤的最好时机，上化妆水之前，用手摸摸看，可了解当日皮肤情况，不要忽略了浴室内镜子的重要功能。 |
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越吃越瘦13妙招 这么多美味可口的食物，让我们快乐轻松地开始我们的食物减肥吧。 下面这些减肥食谱16妙招可是小编精心挑选出来的，许多方法还是明星们尝试过的哟！ 1． 苹果餐 只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。 2． 萝减肥法 坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。 3． 煮鸡蛋减肥法 一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、 葡萄、去掉油的肉一起吃。 4． 小豆减肥法 将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。 5． 酸奶减肥法 一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。 6． 黄豆粉可可减肥法 黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。 也可以加上麦芽和蜂蜜。 7． 粉状牛奶减肥法 一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。 8． 矿泉水减肥法 饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。 9． 红葡萄酒减肥法 晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。 10.黑米减肥法 主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、 以及食物纤维。 11.饮茶减肥法 茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。 12.早食减肥 法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。 胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。 若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。 13.分食减肥 德国营养学家研究出了一种分食减肥法，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中 不能同时吃某些食物。例如，人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜， 但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来， 人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品， 人体就不会增加脂肪。 |
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